[추천어플] 스마트폰 앱이 헬스·다이어트 코치

비만은 신체 나이를 증가시키고 각종 합병증을 유발하지요;;

때문에 적정 체중으로 줄이는 게 바람직해요.

반대로 꾸준한 운동은 신체 나이를 낮추는 효과가 있구요~

하지만 작심삼일이라고.. 운동 계획을 꾸준히 지키는 일은 쉽지 않아요 ㅠㅠ

그래서 늘 소지하고 다니는 스마트폰의 도움을 받아보면 어떨까요?

잘만 활용하면 유능한 강사를 집으로 초빙하는 효과를 거둘 수 있답니다!ㅎㅎ

저희 팟게이트가 이번에는

운동 의지를 북돋워 주는 각종 정보, 효과적인 운동법, 적절한 식단 등을 

안내하는 앱을 소개할까 합니다~!

1. BMI 체질량 계산기             아이폰 - 무료

자신의 체질량이 어느 정도 수준인지 파악하면 

운동 계획을 세우거나 의지가 약해졌을 때 보탬이 된답니다.

이 앱은 성별과 신장, 몸무게, 나이만 입력하면 

정확한 BMI(신체질량지수)를 알려주는데요,

BMI가 20.1∼25면 정상체중, 25∼29.9는 과체중이에요;;

30이 넘으면 비만에 해당하고 40.1을 초과하면 고도비만이므로 

즉시 운동과 식단 조절을 해야 해요 ㅠㅠ

허리 둘레와 엉덩이 둘레 수치를 넣으면 

상체 비만인지 하체 비만인지 여부까지 나오며 

비만 정도에 따라 몸에 맞는 1일 필요 열량 등도 제공해 유용하답니다~

2. 매직 워터 다이어리            아이폰 - 무료 │ 안드로이드 - 무료

물만 자주 마셔도 다이어트에 꽤 도움이 되다는 건 다들 아시죠?

1년간 매일 1.5L를 섭취하면 약 2.4kg의 지방을 뺄 수 있다고 해요 +_+ 와~

하지만 옆에서 누가 챙겨주지 않으면 꾸준히 마시기가 생각처럼 쉽지 않죠 ㅠㅠ

동양매직이 개발한 이 앱은 성별과 연령, 신장, 몸무게에 따라 

최적의 섭취량을 정해주고 물 마실 시간마다 소리로 알려준답니다.

다이어트 외에 오래 앉아있기 마련인 학생이나 

금연 중인 성인 등 5개 목적별로 물 마시기 방법을 안내하고

통계 기능도 있어 물을 얼마나 마셨는지 그래프로 확인할 수 있어요!

3. 피트니스 코치             아이폰 - $1.99 

운동을 시작하면 가까운 헬스클럽에 등록하는 게 보통이죠.

하지만 일주일도 채 못 다니고 교습비만 날리는 경우가 비일비재하다는 사실;;;;;

이 앱으로 저렴한 가격에 

12주 과정의 체계적 운동법을 지도하는 개인 강사를 고용해보는 건 어떨까요?ㅎ

활력, 몸매, 감량 등 6개 항목에 500여 운동법을 동영상으로 쉽게 배울 수 있구요~

강사가 정확한 자세와 호흡법 등을 상세히 알려줘 초보자도 효과적인 운동이 가능해요.

고급 단계로 넘어가면 자신만의 운동 계획을 세워 진행할 수도 있답니다.

그리고, 건강과 운동에 관한 간단한 읽을거리도 제공한다고 하네요 ^^

4. 정원이의 칼로리픽                아이폰 - 무료 │ 안드로이드 - 무료

미국의 건강 관련 앱 제작사 워크스마트랩과 한국식품연구원, 

대상(주) 청정원이 공동 개발한 앱으로 

건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 주는 일종의 음식 일기장이랍니다.

음식 이름을 검색하거나 직접 입력해야 하는 비슷한 앱들과 달리 

좋음, 보통, 나쁨 가운데 선택하는 ‘음식 신호등’ 체계라 간편해요.

예를 들어, 야채나 과일은 초록, 곡물류는 노랑, 육류는 빨강으로 나뉘구요~

먹은 음식이 어디에 해당하는지 모를 때는 ‘메뉴 보기’를 통해 알아볼 수도 있어요.

하루 활동량을 적어 넣으면 권장 섭취 열량을 그래프로도 보여준답니다!

 

5. 다이어트 노트                 아이폰 - 무료 │ 안드로이드 - 무료

한 번쯤 운동을 쉬고 싶거나 기름진 음식이 못 견디게 먹고 싶은 마음이 자주 든다면 

적절한 자극이 필요하다는 신호일텐데요~

이 앱으로 의지에 다시 불을 지펴보는건 어떠세요?ㅎ

날씬한 몸매를 자랑하는 유명 배우들의 운동 영상, 

매력적인 여성들의 화보와 연예인들의 다이어트 전후 사진 등을 모아둔 

‘자극짤’ 등을 둘러보면 정신이 번쩍 들 만하지요;

페이스북을 통해 자신의 다이어트 사실을 공표해 친구들의 도움을 받을 수도 있구요~

‘꿀팁’은 서거나 앉았을 때의 자세, 생활 습관, 음식 관리, 운동 등 

말 그대로 다이어트의 금과옥조를 담았답니다!

6. 홈다이어트요가            아이폰 - 무료 │ 안드로이드 - 무료

요가는 온몸의 혈액순환 능력을 증진시켜 노화 방지에 탁월한 효과가 있다고 하는데요~

시간이 없어 요가 수업 참여가 어렵다면 이 앱을 써보세요!

초심자를 위해 비교적 쉬운 동작 30여 개로 구성됐으며, 

운동 부위는 크게 팔, 허리, 복부, 옆구리, 등, 다리, 허벅지, 종아리, 엉덩이 등이 있어요.

나무 자세, 나비 자세 등 원하는 자세를 선택하면 

주요 동작에 대한 사진과 함께 반복 횟수와 시간, 호흡법 등 

자세한 설명이 나와 혼자서도 손쉽게 따라 할 수 있답니다! ^^

[출처] 

연합뉴스 동북아센터 월간 마이더스  김영대 기자  Lonafree@yna.co.kr

바로가기 http://www.yonhapmidas.com/lifeeconomy/life/2013-10/131015172845_672365